সময়ের চাকা ঘুরে আবার এলো নতুন বছর। স্বাগত খ্রিষ্টিয় নববর্ষ ২০২৫। নতুন বছর মানেই পুরনো দিনের হতাশা ও ভুলগুলো পেছনে ফেলে নতুন দিনের শুরু। নতুন করে সবকিছু শুরু করার অনুপ্রেরণা নিয়ে শুরু হলো আরেকটি বছর।

বছর শেষে আমরা অনেকেই আক্ষেপ করি, দেখতে দেখতে বছরটা চলে গেল, কিন্তু পরিকল্পিতভাবে কাজে লাগাতে পারলাম না। তাই বছরের শুরুতেই ঠিক করে ফেলুন সামনের দিনগুলোর লক্ষ্য। ছোট ছোট কিছু পরিবর্তন এনে আরও আত্নবিশ্বাসী হয়ে উঠতে পারেন নতুন বছরে।

আমাদের খাদ্যাভ্যাসের কারণেই বছরজুড়ে খেতে হয় গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ। এ বছর তাই প্রসেস করা খাবার ও ফাস্টফুডের বদলে ঘরে রান্না করা খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। কর্মক্ষেত্রেও বাসায় বানানো খাবার নিয়ে যান। এতে যেমন বাঁচবে অর্থ, তেমনি রক্ষা পাবে শরীরও।

‘না’ বলার অভ্যাস করুন। কারোর মন রাখার জন্য বাধ্য হয়ে কোনও কিছুতে রাজি হবেন না। এছাড়া লক্ষ্য অর্জনের জন্য চাই অনুপ্রেরণা। তাই নেতিবাচক মানুষ ও চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন শুরু থেকেই। এমন মানুষের সংস্পর্শে থাকুন যারা আপনাকে সাহায্য করবে আপনার লক্ষ্য অর্জনে।

বছরের শুরুতেই ধূমপানের মতো বদভ্যাস ছেড়ে দেওয়ার প্রতিজ্ঞা করে ফেলুন। এতে যেমন স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়ানো সম্ভব হবে, তেমনি অহেতুক খরচটাও কমবে।

জীবনে কাজের চাপ থাকবেই। সেটা সামলে পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। এই সুন্দর মুহূর্তগুলোই আপনাকে রাখবে নির্মল। নিজের কাজকর্ম ও আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ আনুন।

নিজের যোগ্যতা নিয়ে আত্মবিশ্বাসী হোন। অন্যরা আপনাকে নিয়ে কী ভাবছে, সেই চিন্তা থেকে মুক্ত থাকা জরুরি। নাহলে নিজের মানসিক সুখ ও শান্তি হারিয়ে যাবে।

দিনে অন্তন ৫ মিনিট ধ্যান করার চেষ্টা। সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন নিজের শ্বাসপ্রশ্বাসের উপর। এই অভ্যাস আপনার মনসংযোগ বাড়াবে।